Świat na ciebie nie zaczeka - trenuj w domu#2

Drabinka może służyć nie tylko do rozgrzewki i rozwijania koordynacji. Dziś zestaw ćwiczeń, kształtujących szybkość:

https://www.youtube.com/watch?v=LeAVOpfC1z0

Jeżeli uczysz się ruchów na drabince, to ćwiczysz koordynację. Jeżeli opanowałeś ruch, powtarzaj go jak najszybciej, a rozwiniesz szybkość. Pamiętaj o dużych przerwach pomiędzy ćwiczeniami. Tylko w pełni wypoczęte mięśnie poprawią szybkość.

Wykonaj ćwiczenia z filmiku - tylko te z drabinką koordynacyjną (bez dodatkowych przyrządów).

Ważne!!!

Sprawdź, czy masz wystarczająco dużo miejsca do wykonania ćwiczeń. Najważniejsze jest zdrowie, a potem dopiero piłka nożna. Spójrz również w górę, czy nie ma obniżonego sufitu, lampy czy progu nad Tobą (ja nie spojrzałem i żałuję;).

Niech moc i szybkość będą z Tobą!